En este artículo vas a aprender una de las bases más importantes para superar tu fobia o tu ansiedad social. Esto es tan importante que sentará las bases para tu recuperación.

Hoy me gustaría hablarte de algo tan importante para las personas que sufren de ansiedad o de fobia social como es tener la mente distraída.

Tener un hobby, algo que distraiga tu mente es algo de suma importancia si sufres de fobia social, ya que mientras tengas tu mente distraída no pensarás ni tendrás pensamientos negativos hacia tu persona ni hacia tus relaciones sociales.

Conocí a una persona que padecía de ataques de pánico y de una ansiedad extrema. Esta persona se aficionó a la fotografía, mientras miraba por el visor de su cámara, veía la vida de otra manera, podía apreciar la belleza ya fuera en una hoja de un árbol, en una flor, como en un enorme paisaje y mientras su mente estaba distraída, su ansiedad y sus ataques de pánico se calmaban y apoyándose en esta afición o en este hobby le fue mucho más fácil recuperarse.

Imagínate este ejemplo, estás en tu casa y empiezas a tener pensamientos de que no tienes amigos, estoy sola o solo, y todos esos pensamientos que nos hacen daño y atacan nuestra autoestima.

Antes de recrearte en esos pensamientos negativos, coges un puzle de esos de 1500 piezas y empiezas a hacerlo, llegas a entretenerte tanto con eso que te olvidas de los pensamientos (al menos de momento) y por lo menos ese mal rato ya ha pasado. Esto es solo un ejemplo de cómo puede funcionar esta técnica de distracción, siempre recomiendo hacer algo al aire libre o al menos fuera de casa.

Así que mi recomendación es que busques algo que te guste, algo que te apasione, a ser posible alguna actividad al aire libre, algún deporte o algo así.  Como salir a correr, practicar yoga (el yoga es muy bueno para liberar el estrés, relajará tu cuerpo y tu mente), el taichí (otro tanto de lo mismo, el taichí también relajará tu mente, los movimientos armónicos y pausados te ayudarán mucho con tu ansiedad). El chikung (el chikung es casi un arte marcial muy parecido al taichí, que también te ayudara a controlar tu fobia social). Si tienes una fobia tan grande que te da pánico ir a clases de yoga o de taichí, hay DVD’s que enseñan como practicar estas disciplinas.

Volviendo a lo anterior, en el preciso instante en que te estás divirtiendo y te lo estás pasando bien, no tienes fobia social, ni ansiedad, ni ataques de pánico. Además verás las cosas de otro color y saldrás de tu caparazón.

Así que ¿Por qué no buscas una afición o algo que te guste?

¿Qué tal si empiezas a buscar en el baúl de los recuerdos aficiones que por circunstancias dejaste de lado y que puedes llegar a retomar?

Si lo encuentras te darás cuenta de que tienes un pequeño tesoro que va a ayudar a que te pongas bien y encuentres tu lugar en el mundo.

Miguel Angel Serrán – Vence La Fobia Social

Si has respondido si a alguna de las anteriores preguntas es posible que estés sufriendo un trastorno de ansiedad social o de fobia social.

Fobia Social: ¿Qué es la fobia social?

La fobia social es una patología que impide a la persona que la padece realizar las funciones sociales más básicas, como hablar con otras personas, hablar por teléfono, etc.

A una persona normal hablar en público le puede ocasionar cierto estrés o una ansiedad que se puede calificar como normal y en muchos casos perfectamente superable, a una persona con ansiedad o fobia social esta situación le puede llegar a provocar un colapso ya que las sensaciones son tan enormes y tan intensas que le resulta imposible lidiar con ellas.

Normalmente estas personas están demasiado conscientes de sí mismas que todo el mundo los está juzgando, llegan a sentir unas sensaciones tan fuertes que piensan que algo no está bien dentro de ellas.

Fobia Social :Las sensaciones no pueden hacerte daño

Estas sensaciones son tan fuertes en una persona con fobia social que piensan que puede haber algo mal en su cerebro, o en su corazón ya que este se dispara en cuanto se enfrentan a las situaciones que les provocan ansiedad.

Muchas de ellas se hacen pruebas médicas, electrocardiogramas pruebas de esfuerzo, etc. Para ver que realmente no tienen absolutamente nada. Desde mi experiencia con la fobia social y desde la experiencia de mucha gente te puedo decir que las sensaciones pueden ser muy molestas, pueden llegar a ser absolutamente insoportables, pero que realmente nadie y repito ¡NADIE!, ha muerto por sentir una sensación.

Fobia Social: ¿Por qué se producen las sensaciones?

Las sensaciones no son más que la respuesta de nuestra mente subconsciente a un estímulo determinado, tu mente ha aprendido a responder de determinada manera a un estímulo determinado. Es como el perro de Pavlov.

Pavlov fue un fisiólogo Ruso que a principios del siglo XX realizó unos experimentos, realmente fueron unos experimentos muy simples.

Estos consistían de darle de comer a un perro haciendo sonar un triángulo, cada vez que el triángulo sonaba se le administraba comida al perro.

Cuando el perro aprendió que cada vez que sonaba el triángulo se le administraba comida ya no hacía falta ni la comida para que el perro empezara a salivar. Su mente asoció el sonido con la comida y cada vez que sonaba el triángulo el perro salivaba.

De la misma manera funcionan los estímulos-respuesta en la mente humana. Nuestro subconsciente ha aprendido a reaccionar de determinada manera a ciertos estímulos. Incluso puede llegar a crear las respuestas sin que existan estímulos externos sino un simple pensamiento puede desencadenar la respuesta.

Miguel Ángel Serrán : Vence la Fobia Social

Para las personas que sufren de trastorno de ansiedad social o fobia social, esto no es broma. Para ellos, cualquier situación social es como una tortura a la que tienen que someterse, y encima sin que se les note.

Los signos del trastorno de La Fobia Social

Si la idea de salir con los amigos después del trabajo te asusta o te paralizas cuando alguien de tu clase le dice “Hola, estas son señales de que pudieras sufrir un trastorno de la ansiedad o la fobia social. Pero tener un trastorno de ansiedad o la fobia social no es sólo ser tímido, aunque te pudiera parece que es tu caso.

Si sabes que se espera tu opinión o tu intervención en una reunión o que te encontrarás con un compañero de trabajo o de clase para la realización de un proyecto en tu casa y eso hace que empieces a sudar y que tu corazón parezca que se salga del pecho. Es muy posible que padezcas este problema.

Incluso es posible que llegues a ponerte físicamente enfermo, dolores de estómago, o de cabeza. Es posible que incluso, para evitar la situación llegues a inventarte una excusa para posponer la situación que quieres evitar.

Las personas podemos sentir cierta ansiedad por ejemplo antes de hablar frente a una clase o a un grupo, pero el trastorno de la fobia social es mucho más intenso. Muchas personas que padecen este miedo tienen dificultades incluso a salir de casa por miedo a la interacción social.

Todo El Mundo Me Mira

No sé si alguna vez has soñado con que te encontrabas desnudo o desnuda en medio de una calle concurrida o donde hay mucha gente, es una situación muy embarazosa ¿verdad?

Pues con las personas que padecen de fobia social cada situación social es así. La persona cree que todo el mundo la mira que es el centro de atención de todo lo que pasa y que la están juzgando siempre, como si estuvieras desnudo en medio de la calle. Creen que  todo el mundo está pendiente de sus movimientos, de lo que dice e incluso de lo que piensa.

No es que alguien con esta condición quiera estar solo. Ellos no quieren ser ermitaños. Por el contrario, sencillamente tienen terror de las interacciones sociales.

Tratamientos para el Trastorno de la Fobia Social

El mejor tratamiento para el trastorno de ansiedad social y fobia social como en la mayoría de los trastornos de ansiedad,  es la terapia conductual.

Es  ayudar a la persona a que vea lo irracional de sus puntos de vista sobre las situaciones sociales son una buena terapia que puede ayudar al paciente a aprender a lidiar con su ansiedad social y de interactuar más con las personas.

También hay una serie de medicamentos que se comercializan específicamente para las personas con trastorno de la ansiedad social. Estos medicamentos han demostrado ser eficaces, pero tienen algunos efectos secundarios desagradables en algunos pacientes. Por esta razón, los fármacos sólo deben utilizarse cuando sea recomendado por un médico.

Sea cual sea el método que elijas, no te demores. Todo un mundo te espera una vez que hayas superado la fobia social.

Miguel Angel Serrán

Las personas con este trastorno experimentan nerviosismo y temor en situaciones sociales como hablar en público, estar ante personas que no conocen e incluso en una reunión social sencilla.

Las personas con fobia social tienen miedo de ser analizados por los demás y normalmente se preocupan de que vayan a hacer algo estúpido o embarazoso.

Este excesivo temor de ser humillado delante de muchas personas puede desencadenar ataques de pánico. Los síntomas pueden ser terribles e incluso la persona que los padecer puede sentirlo físicamente de una manera tan intensa que puede llegar a pensar que va a sufrir un ataque al corazón y va  a morir allí mismo.

Además de los ataques de pánico, una persona con fobia social también experimenta ruborización excesiva, tensión muscular, náuseas, presión arterial alta o tartamudez. La mayoría de las veces, las personas afectadas por la fobia social a tratar de mantenerse alejado de las situaciones que les puedan  llevar a sentirse avergonzadas. Tienden a no ser asertivos, tener baja autoestima y en situaciones graves se muestran incluso con actitudes anti-sociales.

Hay medicamentos disponibles para disminuir los síntomas de los ataques de pánico y fobia. Sin embargo, estos medicamentos sólo alivian los síntomas mientras hacen efecto en lugar de curar la enfermedad. Algunos incluso tienen efectos secundarios que además podrían afectar negativamente su salud.

La terapia de exposición se dice que es la mejor manera de lidiar con la fobia social.

Estoy de acuerdo con esto hasta cierto punto, siempre que haya una preparación psicológica previa, sino la persona puede llegar a sentirse tan mal consigo misma que no quiera o no pueda enfrentarse de nuevo ante una situación igual.

Yo me decantaría por conseguir pequeños logros por pequeños que sean, eso te harán sentir bien contigo mism@.

Como saludar a una persona cada día, por ejemplo, aunque no la conozcas, ¿te da vergüenza? Bien de eso se trata.

Aguantar la mirada a alguien, prolongar una conversación más allá de lo habitual. O lo que sea.

Te tienes que recompensar a ti mism@ por los resultados obtenidos, y no pensar “mira que patetic@ que soy por que una persona me ha sonreído ya me siento feliz”. No, no pienses así, todos tenemos un nivel, tú tienes el tuyo y tienes que trabajar a tu nivel, simplemente, no te castigues y sigue perseverando.

Miguel Ángel Serrán

En este artículo te voy a dar respuesta a todas esas preguntas que te atormentan y además te voy a dar una idea que puede cambiar tu vida para siempre si la utilizas.

La respuesta a tus inquietudes está en tu subconsciente, el cerebro está constituido por dos partes izquierda y derecha, estas partes se las conoce como hemisferios, el hemisferio izquierdo es lógico y racional, el hemisferio derecho es intuitivo, creativo, irracional.

El subconsciente forma parte del hemisferio derecho y dicho hemisferio es la llave de nuestro subconsciente es lo que hace que tengas esas sensaciones cuando te relacionas con los demas.

Cuando creamos imágenes o sentimientos en nuestra mente, nuestro subconsciente realmente no diferencia si estas imágenes son reales o imaginarias, crea unos sentimientos asociados a esos pensamientos.

La fobia social se crea en el subconsciente porque hay unos pensamientos que la crean, esos pensamientos pueden estar tan escondidos que no somos conscientes de ellos, puede haber sido un trauma en la niñez o incluso en la edad adulta. Nuestra mente muchas veces trata de esconder lo que nos hace daño.

¿Cómo podemos empezar a trabajar hacia la recuperación total y acabar para siempre con la fobia social?

Si tenemos en cuenta lo anterior, realmente es muy fácil conseguirlo.

Cambiando nuestros pensamientos.

Cambiar pensamientos negativos por otros positivos, pero no vagamente, sino sintiéndolos como si fuesen reales.

Crea la vida que tú quieres para ti, pero hazlo en tiempo presente, rodéate en tu mente de lo que quieres y necesitas pero no en tiempo futuro. Hazlo como si ya tuvieses lo que quieres, piensa ¿Cómo te sentirías? Pero hazlo en presente.

Es como el deportista de elite que se visualiza a si mismo realizando una actuación perfecta, ese entrenamiento mental le proporciona una ventaja a la hora de competir (esto ha sido objeto de estudios muy serios), casi todos los campeones, confiesan que utilizan la visualización para conseguir mejores resultados. ¿podemos aplicar esto a la fobia social? ¡por supuesto que si!

El proceso muchas veces puede ser lento pero si perseveras y creas la realidad que deseas un día y otro día, verás que se llega a hacer realidad, porque tu creas tu realidad. Esos pensamientos están creando sentimientos, sensaciones y dime ¿tu fobia social no es simplemente una sensación más o menos intensa?

Por lo tanto yo te recomiendo que empieces a pensar positivamente, imagínate rodead@ de amigos y amigas, que tienes un novio o una novia, y que haces todo lo que deseas hacer sin preocuparte por nada.

Pero compórtate como si ya lo tuvieras  hablo de comportarte en tu vida real actúa como si ya formase parte de tu vida y verás que empezarás a ver resultados muy pronto si eres capaz de visualizarlo y de creerlo.

Imagina algún momento de tu vida en el que hallas sido feliz, aunque sea en tu niñez, seguro que hasta el sol brillaba mas ¿verdad? Esa es la actitud, visualízala vivamente. Pero visualiza con alegría no con nostalgia o tristeza. Metete otra vez en el papel de esa niña o ese niño y experimenta su alegría.

Sobre todo como te he dicho hazlo en tiempo presente en el aquí y en el ahora  y compórtate como si ya lo tuvieras, como si ya esa realidad formase parte del presente, no tienes nada que perder.

Si  eres capaz de llegar a créelo lo primero que notarás será una gran alegría y un gran alivio, y una sensación de que  es posible, rompe la negatividad, destiérrala de tu mente para siempre, esos pensamientos no te hacen ningún bien, y recuerda, somos lo que pensamos.

Si ves que los síntomas persisten cuando interactúes con desconocidos o en las situaciones que te producen fobia, no te castigues, cuando haya pasado, cambia esos pensamientos por otros positivos y sigue comportándote como si ya tuvieses el estado mental deseado y verás que poco a poco formará parte de tu vida, como otro pensamiento cualquiera y llegará el día en que se hará realidad te lo aseguro.

Sigue perseverando y no te rindas, es tu vida y solo tienes una.

Miguel Ángel Serrán

Es normal que nos sintamos así ante un problema al que no le vemos la salida, pero te tengo que decir que la fobia social se cura, que tú puedes ser otra vez ese niño o esa niña que disfrutaba en esos días de verano con sus amigos y amigas.

El principal problema al que te enfrentas eres tu mism@, o mejor dicho tu propia predisposición a resolver el problema.

Salir De La Zona De Confort

Dijo Albert Einstein “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo” y es verdad que es de locos esperar resultados distintos haciendo las cosas que nos han traído los mismos resultados. Si quieres resultados distintos haz las cosas de forma diferente.

El problema es que para superarnos o para conseguir lo que deseamos, casi siempre tenemos que salir de nuestra zona de confort, tú pensarás, este está loco si cree que mi situación es confortable.

Lo cierto es que en muchas ocasiones nos acomodamos a lo que tenemos aunque no nos guste. Hacemos siempre las mismas cosas, para evitar enfrentarnos a situaciones sociales nos quedamos apalancados en nuestro sofá comiendo palomitas y viendo películas o series, y luego nos preguntamos ¿Por qué la vida no me da lo que quiero?

Tienes que salir de tu zona de confort, hacer las cosas que te van a dar la felicidad, aunque sean incomodas, ¿de verdad quieres ser feliz? Haz lo que tienes que hacer.

La fobia social nos obliga a salir de nuestra zona de confort, nos obliga a hacer cosas que nos lo hace pasar verdaderamente mal, ¿y qué hacemos? Buscar un atajo, un botón mágico, algo que nos libre de pasar por ese calvario otra vez.

Te voy a decir una cosa, ese botón mágico no existe, la magia la creas tu mism@, tu eres la que hace la magia, tu puedes hacer que sea posible.

Miguel Ángel Serrán

Estas personas  harán  todo lo posible para evitar situaciones sociales, ya sea por el temor de ser criticados  o por temor a hacer el ridículo.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo superar tus temores y mejorar tus habilidades sociales.

No Seas Tan Pesimista

Lo que siempre te detiene y te hace esconderte cuando te enfrentas a una situación social difícil es la parte pesimista de tu mente, que te sigue diciendo una y otra vez  que vas a hacer el ridículo, o que serás objeto de ridículo.

Intenta superar pesimismo. Tienes que saber que la mayoría de las veces, las personas no se dan cuenta la mitad de los “fallos” que hayas podido “cometer” o hayas “cometido”.

Por ejemplo, tu voz puede temblar cuando te diriges a un grupo, pero la mayoría de las veces tu eres el único que se da cuenta, casi nunca las otras personas se dan cuenta. Deja de hacer suposiciones negativas de antemano, ser positivo, y cree en ti mismo.

Técnicas De Relajación

Cada vez que te pongas a sudar cuando veas caras desconocidas o cuando empieces  a tropezar con tus propias palabras, toma una respiración profunda. Respirar profundamente es una técnica de relajación muy eficaz, y que te calmará cuando estés nervioso o asustado.

Inhala y exhala poco a poco hasta que te sientas mejor.

Otra técnica de relajación consiste en empezar a contar en silencio, esta técnica la puedes hacer al revés, contar en sentido descendente, el caso es que tu mente esté entretenida, esto calmara tu tren de pensamientos negativos.

Establece Metas Para Ti Mismo

Puedes proponerte a ti mismo pequeñas metas cotidianas como por ejemplo sonreír a un desconocido o desconocida un día, posteriormente saludar a la misma o a otra persona y finalmente iniciar una conversación.

Esto te puede parecer muy difícil al principio, pero verás que si perseveras, podrás hacerlo con toda naturalidad, no te comas el coco y no le des más importancia de la que tiene.

Miguel Ángel Serrán

La timidez puede ser debilitante y en las formas extremas puede desembocar en fobia social, que es uno de los trastornos mentales más comunes en todo el mundo.

La timidez puede ser una variante de la personalidad de algunas personas y para otros puede ser un trastorno que afecta a su vida cotidiana. En situaciones en las que la timidez afecta a la vida a estas personas como resistencia a las situaciones nuevas o comer delante de otras personas o evitar tener conversaciones, estos son los candidatos que pueden sufrir fobia social.

Las estadísticas han demostrado que uno de cada ocho personas desarrollan una fobia social y que estos además sufren de síntomas físicos tales como ataques de ansiedad, boca seca, dificultad para tragar, aumento del ritmo cardíaco, palmas sudorosas, habla vacilante y un deseo de escapar de la situación.

Hay un caso de un joven de 19 años de edad, que declaró que hasta su sexto año de vida escolar era totalmente normal  que destacó en la escuela y venía de una buena familia.

Cuando llegó a sexto grado, comenzó a sentirse diferente por el cual se puso nervioso y ansioso en presencia de la gente y creía que no iba a ser querido por sus compañeros. A continuación, pasó a decir que el miedo comenzó a gobernar su vida y su mayor temor era sentirse avergonzado o humillado, el miedo se intensificó de forma gradual. Él iba calculando todos sus movimientos y continuamente tenía la sensación de que estaba siendo vigilado y analizado por todos.

A continuación, comenzó a evitar situaciones sociales siempre con la idea en mente de no cometer ningún error en presencia de nadie.

Finalmente se convenció de que él no estaba destinado a ser una persona sociable y consecuentemente desarrolló una autoestima muy baja.

Él indicó que él era plenamente consciente de su situación y que a veces iba a llenarse de valor y admitir que tenía un problema y que además el mismo había creado su situación.

Una vez que se graduó en la universidad se supone que esta fobia social desaparecería y que era sólo una fase en su juventud. Desgraciadamente su miedo no desapareció y siguió padeciendo de fobia social ya en  la edad adulta.

Afortunadamente, fue capaz de distinguir su verdadera naturaleza en contraposición a lo que se había convertido y encontró ayuda profesional. Después de la terapia y el tratamiento volvió a ser el mismo de siempre, el que era de niño. Por desgracia esto no es el caso de muchas miles de personas que no han encontrado una solución a su fobia social.

Una cierta cantidad de ansiedad es normal y saludable, y es una experiencia humana común, pero cuando la ansiedad y el miedo están fuera de proporción y afecta a la vida del niño y la etapa de desarrollo del niño será clínicamente diagnosticado con el síndrome de fobia social. Este es uno de los trastornos más comunes en niños y adolescentes.

Miguel Ángel Serrán

Las personas que padecen de fobia social o de ansiedad social tienen una gran dificultad para obtener algo tan básico y necesario como es tener amistades, estas personas sufren en silencio de soledad y aislamiento, entonces si sufres de ansiedad o fobia social ¿Cómo harás  para poder encontrar amigos?

Empieza Por Ti Mismo

Empieza por ti, tú tienes que convertirte en tu mejor amigo. Tratarte a ti mismo de la misma manera que te gustaría que te tratasen los demás. Se amable contigo mismo y empieza el día con palabras positivas para y hacia ti.

Te voy a explicar un ejercicio que si lo haces todos los días, te aseguro que en un par de semanas ya no serás la misma persona.

Consigue un espejo y al mirarte en él, te dices, “Te quiero” (di tu nombre), asegúrate de mirarte a los ojos cuando digas estas palabras, seguramente te sentirás muy raro, pero sigue perseverando, dilo otra vez “Te Quiero (Tu Nombre), estudia cómo te sientes y condúcete a ti mismo a pensamientos positivos, recuerda que tú mismo eres vas a ser tu mejor amigo. Puedes ir diciendo afirmaciones positivas de cosas tuyas que quieras hacer o conseguir en la vida.

Estas pueden ser del estilo de “Eres Una Persona Amable, Digna de Amor”, “Te Mereces Lo Mejor”, “Vas a Lograr lo que te Propongas”, etc. Lo que a ti mas te inspire.

Esto lo tienes que hacer por la mañana al levantarte, para empezar el día con una nota alta.

Al hacer este ejercicio, estarás hablando con tu interior y pronto experimentarás la charla contigo mismo en tu vida cotidiana.

Esto es muy interesante porque nos adentramos en nuestro subconsciente al encararnos con nuestras propias emociones.

¿Por qué es este ejercicio tan poderoso?

Porque sencillamente:

es imposible amar correctamente a los demás sin amarnos a nosotros mismos.

Además:

Es imposible que los demás te amen, si tú no eres capaz de amarte a ti mismo.

Cuando te pones delante de un espejo y te miras a los ojos y te dices:

“Te Quiero”, un aluvión de sentimientos y pensamientos pasarán por tu mente, estos pensamientos son oro puro, ya que nos ponen en contacto con nuestro sentir más profundo y a medida que lo practiques verás que cada vez es más natural y que a partir de ese momento vas a notar que tu nivel de conciencia irá en aumento.

Con este nivel de conciencia elevado, verás que es mucho más fácil sentirse seguro ante los demás.

Vas a notar mejoría en relación al grado de fobia social que puedas llegar a tener, y te aseguro que una vez que empieces ya nunca más vas a ser la misma persona insegura y titubeante ante las relaciones sociales.

Este que te he explicado hoy es el primer eslabón hacia una vida social plena que te mereces, porque tú eres importante, tu eres como yo igual de importante y merecedora de lo mejor de la vida.

Así que ¿Por qué no haces una cosa?

Ves a buscar un espejo ahora mismo, deja todo lo que estés haciendo y practica lo que te he dicho. Y mañana al levantarte, vuelve a hacer lo mismo.

Recuerda que la información que no se lleva a la práctica no sirve de nada.

Así que recibe la promesa que te di en el título de este artículo y CONSIGUE UN AMIGO HOY MISMO y ese amigo ERES TU.

Te deseo lo Mejor

Miguel Ángel Serrán

Debido al hecho de que creo en los tratamientos naturales solo, voy a hablar de los métodos que no requieren de ningún medicamento para el tratamiento de la fobia social.

El tratamiento psicológico

Primero tengo que decir que el tratamiento psicológico por sí solo no puede garantizar los resultados. A veces el trastorno se arraiga en la vida de una persona en tal grado, que le hace pensar que es parte de su personalidad, y no un comportamiento adquirido, que es lo que realmente es. Cuando se habla de tratamiento psicológico, el tratamiento más eficaz es la terapia cognitivo-conductual.

Este método consiste en la formación de la misma persona para detectar los pensamientos que no contribuyen a su calidad de vida. La parte conductual consiste en exponerlo de una manera controlada a las situaciones que le provocan ansiedad. Poco a poco, la ansiedad causada por estas situaciones, se reducirá a un nivel que la persona pueda controlar.

Los grupos de autoayuda

Debido a las características de la fobia social, la terapia por grupos de autoayuda puede ser difícil de llevar a cabo, pero pueden ser una gran oportunidad para intercambiar información con otras personas que comparten los mismos problemas. Estos grupos son dirigidos por psicólogos y psicoterapeutas con una charla previa y en privado con cada uno de los participantes.

Hipnoterapia

En este tratamiento el terapeuta intenta discernir la base del problema en el subconsciente del paciente, y los reprograma de una manera que reduzca al mínimo los síntomas de la fobia. El problema con este tratamiento es que algunas personas no les gusta el hecho de otorgarle a alguien el control sobre ellos.

PNL-Programación Neuro Lingüística

La base de la PNL es que con nuestro lenguaje  nosotros creamos nuestra realidad. La fobia social, desde la perspectiva de la PNL, es el resultado de la programación  defectuosa que hemos creado nosotros mismos. Con la ayuda de la PNL estas programaciones se ponen de manifiesto, lo que permite cambiarlas están, por lo que la fobia social se reduce al mínimo e incluso se elimina.

Psicología de la Energía

El último tratamiento que vamos a discutir aquí tiene en realidad miles de años. Tiene los mismos principios que la acupuntura, pero sin usar agujas. El tratamiento es más emocional, y tiene un montón de ventajas sobre otros tratamientos. Este tratamiento lo puedes practicar tú mismo  sin la ayuda de un terapeuta. Esto no sólo te ahorra tiempo y dinero, sino también te da un control total sobre Tu vida, y por lo general es permanente.

Miguel Angel Serrán