Gestión de La Fobia Social, Consiguiendo Pequeños Grandes Logros

Muchas veces las personas que sufren de ansiedad social o de fobia social, intentan salir de su prisión y se enfrentan ante situaciones que les pueden provocar un ataque de pánico, a esto se le llama terapia de exposición, gestionar estas situaciones correctamente es crucial para que la persona saque algún beneficio.

Las personas con este trastorno experimentan nerviosismo y temor en situaciones sociales como hablar en público, estar ante personas que no conocen e incluso en una reunión social sencilla.

Las personas con fobia social tienen miedo de ser analizados por los demás y normalmente se preocupan de que vayan a hacer algo estúpido o embarazoso.

Este excesivo temor de ser humillado delante de muchas personas puede desencadenar ataques de pánico. Los síntomas pueden ser terribles e incluso la persona que los padecer puede sentirlo físicamente de una manera tan intensa que puede llegar a pensar que va a sufrir un ataque al corazón y va  a morir allí mismo.

Además de los ataques de pánico, una persona con fobia social también experimenta ruborización excesiva, tensión muscular, náuseas, presión arterial alta o tartamudez. La mayoría de las veces, las personas afectadas por la fobia social a tratar de mantenerse alejado de las situaciones que les puedan  llevar a sentirse avergonzadas. Tienden a no ser asertivos, tener baja autoestima y en situaciones graves se muestran incluso con actitudes anti-sociales.

Hay medicamentos disponibles para disminuir los síntomas de los ataques de pánico y fobia. Sin embargo, estos medicamentos sólo alivian los síntomas mientras hacen efecto en lugar de curar la enfermedad. Algunos incluso tienen efectos secundarios que además podrían afectar negativamente su salud.

La terapia de exposición se dice que es la mejor manera de lidiar con la fobia social.

Estoy de acuerdo con esto hasta cierto punto, siempre que haya una preparación psicológica previa, sino la persona puede llegar a sentirse tan mal consigo misma que no quiera o no pueda enfrentarse de nuevo ante una situación igual.

Yo me decantaría por conseguir pequeños logros por pequeños que sean, eso te harán sentir bien contigo mism@.

Como saludar a una persona cada día, por ejemplo, aunque no la conozcas, ¿te da vergüenza? Bien de eso se trata.

Aguantar la mirada a alguien, prolongar una conversación más allá de lo habitual. O lo que sea.

Te tienes que recompensar a ti mism@ por los resultados obtenidos, y no pensar “mira que patetic@ que soy por que una persona me ha sonreído ya me siento feliz”. No, no pienses así, todos tenemos un nivel, tú tienes el tuyo y tienes que trabajar a tu nivel, simplemente, no te castigues y sigue perseverando.

Miguel Ángel Serrán